视力模糊，易疲劳常吃6种食物，或能缓解眼睛干

眼睛是我们非常重要的感官器官，一旦眼睛受到了损伤就很难恢复，但是眼睛又是一个非常“脆弱”的器官，如果不加以呵护就会出现近视等问题。

有一些小孩子因为长时间接触电子产品或者其他原因，早早戴上了眼镜，看着就让人非常心疼，而有些人表示经常会感觉到视力模糊容易疲劳，这是该怎么缓解呢？

如果你经常面对着电子产品，自然会感觉到眼睛干涩，只有积极地调整自己的生活方式，远离电子产品。并且经常站起来活动活动，看看远方能够让你的眼睛健康一些。

视力模糊，易疲劳？常吃6种食物，或能缓解眼睛干涩

1、燕麦

燕麦在生活中是非常常见的食物，而且也是五谷杂粮，富含蛋白质，钙和黄素等营养成分，每天摄入适当的燕麦能够促进人体精神代谢，加速氨基酸的合成。

经常吃燕麦也有助于促进细胞的更新，因此每天坚持喝一碗燕麦粥，能够使你看起来更加年轻，比同龄人显年轻，并且也有助于慢慢恢复视力，让你的眼睛更加明亮。

2、大白菜

大白菜是一种老少皆宜的食物，味道鲜美，糖分含量比较少，卡路里比较低，而且现在正处于冬季是大白菜的上市季节，多吃一点有助于健康。

大白菜含有蛋白质，矿物质纤维素，有助于呵护肠胃健康，还有助于解酒，也有助于清热防癌更有助于保护人的视力，让你的眼睛慢慢恢复。

3、橙子

橙子当中含有丰富的维生素a维生素B1，锌，镁，钙，钾等矿物质和无机盐以及纤维以和果胶。

不过仅仅喝橙子汁，养生的作用会大打折扣。因为在榨汁的过程中维生素已经被破坏，维生素C和黄酮类胡萝卜素等也已经被破坏。

4、西兰花

西兰花是生活中经常吃到的食物，而且西兰花含有的营养成分非常高，并且含有丰富的维生素C可以减弱光线和氧气，对眼睛晶状体的损伤。

适当吃一点西兰花，能够吸收其中的营养成分，清除体内的自由基，还且有助于保护人的眼睛，让你的视力慢慢恢复。

5、紫甘蓝

紫甘蓝是一种常见的蔬菜，可以凉拌，也可以做成沙拉，紫甘蓝含有大量维生素C维生素U和维生素E以及B族维生素等。

其中含有的维生素a，可以维持人体上皮组织，正常代谢是人类适应黑暗环境不可缺少的主要营养素之一，有着滋润眼部，预防眼睛疲劳，缓解眼干等作用。

6、黑枸杞

黑枸杞被称为“明目五”。黑枸杞和红枸杞相比，其中含有的花青素非常丰富，而花青素是一种极强的抗氧化物质，能够抗击自由基，延缓衰老，预防黑色素沉积，提高血管弹性，改善睡眠。

黑枸杞的养肝作用非常强大，坚持用气泡水喝也有助于皮肤状态越来越好，缓解眼部疲劳，让你的眼睛更加明亮，视力慢慢恢复。

做好3件事，缓解眼睛疲劳

1、适当休息

现在大部分人工作需要一整天都坐在电脑前，不一样的光度对于眼睛会造成不一样的影响，很容易出现眼睛疲劳的症状，建议大家经常眺望远方，让自己的眼睛休息休息，缓解眼睛的疲劳感。

2、热敷双眼

眼睛非常疲劳的时候伴随着眼睛干燥发痒等情况，可以在晚上睡觉之前拿一条温热的毛巾热敷自己的双眼，能够使得眼部周围血管血液流通顺畅，还有助于缓解眼睛干涩肿胀的问题。

3、调整光线

对于经常用眼的人群，一定要调整好电子产品的光线，以柔和的光线为主，减少强光对眼睛带来的刺激，缓解眼部的疲劳感。建议家长不要让小孩子经常看一些电子产品，尤其是长时间盯着手机，更容易导致视力下降。

文章来源：《模糊系统与数学》 网址: http://www.mhxtysxzz.cn/zonghexinwen/2021/0429/471.html